全国で梅雨入りしているところが続々と発表され、関東も遅めの梅雨入りになりましたね。

 

 

梅雨入りした途端に、雨が降らないパターンはよくありますが、湿度が高くて何をするにも汗だくだくになります。

 

 

今年も、そんな湿度が高くジメジメと不快な日々がやってきますよね(+o+)

季節の変わり目は、いろいろな生活の変化もあり、精神的にも人体的にも様々な影響があります。

そしてそんな時期は、とかく体調を崩しがちです。

毎年この時期になると、なんだか体調がすぐれないという方結構多いのですが、病院に行くほどでもないし・・っと、つい我慢してしまうことありませんか？

 

 

梅雨時には体が重だるかったり、関節痛に悩まされたり、頭痛やめまいがひどかったり・・・。お天気が悪いので、なんだか気分が優れないのが１番多い理由かもしれませんね。

そんなこの時期の体調不良についてです。

 

 

１、湿邪（しつじゃ）とは？

 

湿邪（しつじゃ）という言葉聞いたことはありますか？

東洋医学によると、雨による湿気のことを湿の邪気、すなわち”湿邪（しつじゃ）”と呼びます。

これは、体の中に入り込んだ水分を必要以上に増やして、悪影響を及ぼすと考えられています。

邪気は正気に対する言葉で、正気は人の体の免疫力や、体力に代表される正常な気に対して、邪気は自然界や人体内の異常な気を指します。

この邪気には風邪（ふうじゃ）、寒邪（かんじゃ）、暑邪（しょじゃ）、燥邪（そうじゃ）などの種類があります。

この余分な水分は、体の中のあちこちに溜まり、頭痛、めまい、むくみ、食欲不振などさまざまな症状を引き起こす原因となるそうですよ。
過剰な湿気は胃腸を弱らせ、そうなると全身の水の巡りはさらに悪くなり、湿気やすい体になってしまいます。

まさに悪循環ですよね((+_+))

 

 

 

２、日本人は湿気やすい？

 

日本人の体は湿気やすいと言われています。

日本は、島国なので海に囲まれています。そのため湿気が入り込みやすく、常に湿気にさらされやすい環境なのです。

そのため、湿気負け体質になりやすいと言われていて、雨や台風が近づいて来るのがわかるという方もいます。

雨の前日は頭痛に悩まされたり、台風が近づいてくるとめまいがする、というのも湿気負け体質になっているからだそうです。

 

３、あなたは湿気負け体質？

 

ではどんな症状の人が、湿気負け体質なのでしょうか？

 

• 雨の日は体が重だるい
• 雨の日はむくみやすい
• 頭痛
• めまい
• 食欲不振。胃が重たい。
• 関節が動かしにくく、痛みがある。

たくさん当てはまる方は、湿気負け体質である可能性が高いです。

 

 

４、湿気負けしない方法

 

①水分量

体内の湿気を少なくするには、どうしたらよいのでしょうか？

まずは水分の取りすぎに注意です。

 

とにかく水分不足は健康に悪いと、メディアなどで取り上げられてることから、

水分摂取＝健康になると誤解している部分があり、知らず知らずのうちに、取りすぎたり、体を冷やしてしまっています。

たくさんお水を飲んだ時、お腹がちゃぽんちゃぽんとなることありますよね。溜まっている時間の長い方、水はけの悪い湿気負け体質かと思われますので、要注意だそうです。

 

水分摂取は大切ですが、特にこの時期は取りすぎないように注意しましょうね。

 

 

②食べ物による解決策

 

体内にある湿気を少なくする方法として、湿気を増やす食品を極力控えることも大事です。

食べ物では、湿気を増やす食品と言われている、生ものを取りすぎないようにしましょう。

野菜もサラダではなく温野菜が良いです。

炒めたり、湯通ししたお野菜は、湿気を増やす食べ物とはならないそうですよ。

知っていましたか？

体内の湿気を取り除くには、胃腸の働きも大きくかかわってきます。

体は汗だくだくで暑いのに、おなかは意外と冷えていることがありますよね。

熱くなると、つい冷たい飲み物が美味しく感じられ、ゴクゴクと飲みすぎてしまいがちです。夏こそ、体を冷やさないよう注意して、極力温めるようにしたいです。

 

③やっぱり運動が１番

水の巡りを整え、余分な水分は外へ出すことが１番大事ですが、その余分な水分を外に出すには体を動かして汗をかくことが１番です。

軽い運動からはじめて、しっかり汗をかく、それにより睡眠の質も高まります。

 

なかなか外出できず、オンライン授業やリモートで座りっぱなしの時間が増えています。

座りっぱなしで運動もしないと、体のあちらこちらに支障がでてきますよね。

体重の増加も気になるところです。

肩こり、腰痛をはじめ、ひどくなると頭痛にまでつながります(+o+)

さあ運動しようと思うと、なかなか続かなかったり、嫌になってしまうので、テレビを見ながらながら運動したり、ストレッチをしてみると案外できるものです。

 

 

できる方は、有酸素運動や、軽い筋トレなど少しずつでもチャレンジし、汗をかくことを習慣にすると、余分な水分が体から出され、重だるさもスッキリしますよ。

 

 

必要以上に水分を取りすぎないように注意して、不快な梅雨時期を上手く乗り切りましょう(^^)/