• 暑い・寒い、痛いなどの私たちが感じる感覚を脳に伝える。
• 脳からの指令を体に伝える
• 心臓や内臓を動かす
• 血圧や体温の調整
• 食べ物の消化
• 血管・動向・汗腺の機能

などといった、非常に重要な体の機能をコントロールしています。さらに自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の二つに分かれます。「交感神経」は、私たちが運動時などの興奮状態にあるとき、汗の分泌や、心拍数を上げる働きをしてくれます。逆に「副交感神経」は、食事中や睡眠中などに体をリラックスさせる働きをします。

しかし、自律神経の働きがストレスなどによって低下してしまうと、このアクセルとブレーキがうまく働かなくなってしまいます。これを「自律神経失調症」と呼ぶのです。運動中にもかかわらず、汗をかかない・体温調節がうまくできない・目がさえてしまう・安静時に動悸・息切れがある、などといった症状が現れます。頭痛や腹痛・冷え性、低血圧など、その症状には多岐にわたり、かなりの個人差があります。

「岩盤浴」とは、天然の鉱石を温め、その上にバスタオルなどを敷いて横たわり、汗をかく健康法で、「お湯を使わないお風呂」と言われています。岩盤浴に使われる鉱石からは、「遠赤外線」が発生します。この「遠赤外線」は長い周波をもち、体を芯から均一に温めてくれます。

さらに岩盤浴は、室温が42～45度、湿度65～75%という高温多湿の環境で行うため、必ず発汗します。温める・発汗するということによって、まずは自律神経やホルモン系の活動を活発化させ、新陳代謝を高めます。代謝が高まると血液やリンパの流れがよくなり、栄養や酸素がきちんと体内に運ばれます。こうした一連の働きによって、自律神経失調症の症状に対する様々な効果が得られるのです。

さらに、体が温まると全身がポカポカし、精神的なリラックスや、ストレス解消にもつながります。

岩盤浴で効果がある症状

• 自律神経失調症
• 心身症
• ノイローゼ
• 各種アレルギー（ぜんそく・アトピー・鼻炎）
• 不眠症
• 冷え性
• 更年期障害
• 円形脱毛症
• 神経性胃炎
• 夜尿症
• ストレス
• 各種不定愁訴（なんとなくだるい、頭が重い、イライラ、疲労感）
• 便秘
• 肩こり

岩盤浴の効果的な入浴法

1. 入る前に水分補給する（ミネラルウォーター等でミネラルも補給）
2. うつぶせで5～10分、あおむけで10分
3. 5分程度、水分補給しながら休憩する
4. ２と３を2～3回繰り返す
5. かいた汗はタオルでふき取るか、シャワーで軽く流す

自律神経失調症の原因には様々なものが存在し精神的なストレスは大きく影響しています。ストレスを上手に解消していくことが大切なのですが、なかなかそうはいかないものなので岩盤浴に頼ってみるのも一つの手です。「自律神経の働きが活性化するだけで、こんなに体が健康になるのか！」と、びっくりしますよ。しかし、岩盤浴の効果は素晴らしいものですが、入浴できる施設が少ないことが難点の一つ。近場に入浴施設があれば良いですが、遠方の場合は考え物。いっそのこと、リフレッシュの旅行もかねて岩盤浴の旅に出るのも楽しいかもしれませんね。自律神経失調症に悩んでいる方は、ぜひ岩盤浴の効果を実感してみてくださいね！！