年中無休でやっている交通事故での痛み(怪我・ムチ打ち・打撲・捻挫・骨折等)などの方への診療・施術を行う港北区の妙蓮寺整骨院 東急東横線「妙蓮寺駅」最寄り
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妙蓮寺整骨院
〒222-0023
神奈川県横浜市港北区仲手原
2-21-9
電話：045-432-8030
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妙蓮寺整骨院 > コラム > 手のひらウォーク
2018年10月12日（金）
手のひらウォーク
こんにちは！！
Contents
横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、白楽駅から徒歩10分、菊名駅から徒歩20分
妙蓮寺整骨院 です！
スポーツの秋とは言いますが、
主婦は家の中でちょこちょこと、なにかと動いているので、わざわざ外にでて「さあ、ウォーキング！」なんて面倒ではありませんか？
でも歩くことは永遠のテーマなので、私は最近ミニバイクをやめて、近所のお買い物にはなるべく歩いて行くようにしています。
そして、どうせ歩くならなるべく脂肪を燃やす歩き方が望ましく、
「手のひらウォーク」です(^_^)v
手を正面に向けて歩くと自然に胸が開き、背骨や骨盤が正しい位置に戻って、全身の骨格が整う。
① 呼吸が深くなり肋骨まわりの筋肉が刺激されて、脂肪を燃焼しやすい状態にする。
② 骨盤が整い、ポッコリお腹が解消される。
③ 歩く有酸素運動との相乗効果で下腹から痩せていく。
手のひらウォークのやり方
1. 手を正面に向けて腕を広げる
ひじは曲げず内側を前に向ける。
2. 両腕を体に寄せる
脇の下がギューッと引き締まる状態にする。
3. 腕をふりながらウォーキング
2の姿勢を保ち、自然に腕をふりながら歩く。信号待ちでもこの姿勢でいると効果アップ。
歩きましょう！!
骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れ・ぎっくり腰・寝違え・四十肩五十肩・むちうち・腱鞘炎・肘内障・スポーツ外傷・交通事故・労災・なんでもこい！です！
日曜日以外毎日、夜7時半まで受付！
交通事故・労災・お怪我なら妙蓮寺整骨院に！
