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妙蓮寺整骨院

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2018年10月12日(金)

手のひらウォーク

こんにちは!!

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、白楽駅から徒歩10分、菊名駅から徒歩20分

妙蓮寺整骨院 です!

 

hiromi

 

スポーツの秋とは言いますが、

主婦は家の中でちょこちょこと、なにかと動いているので、わざわざ外にでて「さあ、ウォーキング!」なんて面倒ではありませんか?

でも歩くことは永遠のテーマなので、私は最近ミニバイクをやめて、近所のお買い物にはなるべく歩いて行くようにしています。

そして、どうせ歩くならなるべく脂肪を燃やす歩き方が望ましく、

 

「手のひらウォーク」です(^_^)v

 

手を正面に向けて歩くと自然に胸が開き、背骨や骨盤が正しい位置に戻って、全身の骨格が整う。

① 呼吸が深くなり肋骨まわりの筋肉が刺激されて、脂肪を燃焼しやすい状態にする。

② 骨盤が整い、ポッコリお腹が解消される。

③ 歩く有酸素運動との相乗効果で下腹から痩せていく。

手のひらウォークのやり方

1. 手を正面に向けて腕を広げる
ひじは曲げず内側を前に向ける。

2. 両腕を体に寄せる
脇の下がギューッと引き締まる状態にする。

3.  腕をふりながらウォーキング
2の姿勢を保ち、自然に腕をふりながら歩く。信号待ちでもこの姿勢でいると効果アップ。

歩きましょう!!

 

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れ・ぎっくり腰・寝違え・四十肩五十肩・むちうち・腱鞘炎・肘内障・スポーツ外傷・交通事故・労災・なんでもこい!です!

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