おはようございます。
妙蓮寺駅から白楽方面へ徒歩４分、
妙蓮寺整骨院です。
駐車場2台完備(^^)/
交通事故のリハビリでお悩みの方、むち打ち症状がなかなか改善しない方、些細な痛みでも、ご相談下さい。
当院、コロナ対策をしっかりしております。
８月も終わりで、もう９月ですが、まだまだ暑さが厳しいですね(>_<)
最高気温が３５℃を超える猛暑日も、もはや普通になり、熱中症を防ぐうえでもクーラーは欠かせない存在ですよね。
その半面、クーラーによる体の不調を訴える人も増え、なんだか体がだるい、疲れやすいと感じたら、それは冷房病（クーラー病）の症状かもしれません。
私たちの体は周囲の気温に応じて変化します。
夏の暑い時には、血管を拡張させて体の熱を外に逃がし、逆に冬は血管を収縮させて熱を逃がさないようにして、体温を一定に保ち、体温調節の役割を担っているのが自律神経です。
ところがこの自律神経による体温調整も決して万能ではなく、温度差５℃くらいまでが限界です。
そのため、冷房でキンキンに冷えた室内と３０℃以上の屋外との行き来を何度も繰り返していると、過度の負担から自律神経が正常に働かなくなり、さまざまな体の不調が起こります。
これを冷房病と呼び、体や手足の冷え、体のだるさ、疲れやすさ、食欲不振、頭痛、肩こり、腰痛、不眠、便秘、下痢などの症状がみられます。
室内と室外の温度差を５℃以内にキープし、自律神経が正常に機能する環境を整えることがポイントで、クーラーの設定温度の目安は２５～２８℃です。
一日中冷房の効いた環境にいると、寒さに対する感覚が鈍くなる恐れがあり、必要以上に体を冷やすことにもなるので、朝晩の涼しい時間は扇風機に切り換えるなどの工夫も必要ですね(*^^*)
夏もシャワー浴ではなく、ぬるめのお湯にゆっくりつかる習慣を身につけましょう。自律神経の乱れは、ストレスによっても引き起こされます。
入浴は体を芯から温め、全身の血行を促すだけでなく、リラックス効果もありますので、体の冷えとストレスの解消という二重の意味で、非常に効果的な冷房病対策だと言えます。半身浴や足湯もお勧めですよ。
適度な運動も大切です(*^^*)
人の筋肉には体の熱を作り出す働きがあり、それに対して脂肪は、一旦冷えると温まりにくい性質があります。女性に冷え性が圧倒的に多いのは、男性に比べて筋肉が少なく、脂肪が多いためです。
運動は筋肉を増やすことに加え、全身の血流を改善する効果も期待できますので、激しい運動でなくとも、ウォーキングのような軽く汗をかく程度の運動で 十分です。大切なのは続けることですね。
冷房と上手に付き合って、暑い夏を乗り切りましょう(^^)/
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