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その肩こりやだるさは、もしかしたら冷房病かもしれません(?_?)

 

おはようございます。

妙蓮寺駅から白楽方面へ徒歩4分、

妙蓮寺整骨院です。

 

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交通事故のリハビリでお悩みの方、むち打ち症状がなかなか改善しない方、些細な痛みでも、ご相談下さい。

 

 

当院、コロナ対策をしっかりしております。

 

 

 

 

8月も終わりで、もう9月ですが、まだまだ暑さが厳しいですね(>_<)

 

最高気温が35℃を超える猛暑日も、もはや普通になり、熱中症を防ぐうえでもクーラーは欠かせない存在ですよね。

 

 

その半面、クーラーによる体の不調を訴える人も増え、なんだか体がだるい、疲れやすいと感じたら、それは冷房病(クーラー病)の症状かもしれません。

 

 

 

私たちの体は周囲の気温に応じて変化します。

 

夏の暑い時には、血管を拡張させて体の熱を外に逃がし、逆に冬は血管を収縮させて熱を逃がさないようにして、体温を一定に保ち、体温調節の役割を担っているのが自律神経です。

ところがこの自律神経による体温調整も決して万能ではなく、温度差5℃くらいまでが限界です。

 

そのため、冷房でキンキンに冷えた室内と30℃以上の屋外との行き来を何度も繰り返していると、過度の負担から自律神経が正常に働かなくなり、さまざまな体の不調が起こります。

これを冷房病と呼び、体や手足の冷え、体のだるさ、疲れやすさ、食欲不振、頭痛、肩こり、腰痛、不眠、便秘、下痢などの症状がみられます。

 

室内と室外の温度差を5℃以内にキープし、自律神経が正常に機能する環境を整えることがポイントで、クーラーの設定温度の目安は25~28℃です。

 

 

一日中冷房の効いた環境にいると、寒さに対する感覚が鈍くなる恐れがあり、必要以上に体を冷やすことにもなるので、朝晩の涼しい時間は扇風機に切り換えるなどの工夫も必要ですね(*^^*)

 

夏もシャワー浴ではなく、ぬるめのお湯にゆっくりつかる習慣を身につけましょう。自律神経の乱れは、ストレスによっても引き起こされます。

 

 

入浴は体を芯から温め、全身の血行を促すだけでなく、リラックス効果もありますので、体の冷えとストレスの解消という二重の意味で、非常に効果的な冷房病対策だと言えます。半身浴や足湯もお勧めですよ。

 

適度な運動も大切です(*^^*)

人の筋肉には体の熱を作り出す働きがあり、それに対して脂肪は、一旦冷えると温まりにくい性質があります。女性に冷え性が圧倒的に多いのは、男性に比べて筋肉が少なく、脂肪が多いためです。

運動は筋肉を増やすことに加え、全身の血流を改善する効果も期待できますので、激しい運動でなくとも、ウォーキングのような軽く汗をかく程度の運動で 十分です。大切なのは続けることですね。

 

 

冷房と上手に付き合って、暑い夏を乗り切りましょう(^^)/

 

 

 

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汗をかきやすく、冷房で冷えるこの時期。夏は、こむらがえりが起こりやすい季節です(>_<)

 

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今日も暑いです( 一一)

動くだけで汗がダラダラ・・・ ( ゚Д゚)

 

 

 

明け方寝返りをうったら、突然脚がつって、痛くて痛くて、そのあとも動かせないし、寝れないし、とても辛い思いをしました(>_<)

 

 

最近、たまにあるので困ります( 一一)

 

汗をかきやすく体内の水分や電解質が失われる夏は、こむらがえりが起こりやすい季節だそう。

そういえば毎年決まって、夏に期間限定でなります!

 

とりわけ、長時間にわたって水分や電解質の補給がなされない夜間、寝ている間はなおさらで、運動前後や就寝前の筋肉のストレッチ運動や、熱中症対策のための水分や塩分の補給が大切です。

 

 

一般に、筋肉の細胞はカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、水素の各イオンのバランスによって反応のしやすさが決まるのですが、健康な人ならば過剰なイオンは尿や汗などから排出され、反応性がちょうどいい範囲内におさまるよう調節されています。

ところが、睡眠時は汗を多くかいており脱水傾向にあります。さらに全身をほとんど動かさないため、心拍数も減り、血行は低下しています。

夏場に冷房をつけっぱなしで寝たり布団をかけずに寝ると、足の筋肉が冷え血管も収縮し、血行はさらに悪くなります。

こういった悪い状況でイオンのバランスが崩れているときに、たまたま寝返りをうって筋肉に刺激が加わると、筋肉の細胞が暴走して過剰な収縮が発生しやすくなってしまうのです。

 

また中年以降で起こりやすくなる傾向がありますが、その理由として、若いときより運動量が減っているため、筋肉量が減少している⇒筋肉内の血行が低下する⇒乳酸などの疲労物質が排出しづらい⇒末梢神経の興奮を抑えにくくなる⇒筋肉の細胞が暴走しやすい、ということが考えられています。

 

こむら返りが起こったとしても、ほとんどのケースでは一過性の現象で、ストレッチとマッサージをする程度で大丈夫です。

痛いのがふくらはぎであれば、膝を伸ばして座って足の指先をゆっくりと手前に引き寄せたり、立って足を前後にずらしてアキレス腱を伸ばす要領で、ふくらはぎの腓腹筋をストレッチしましょう。

 

こむら返りが起こりにくくなる予防法としては、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動および運動後のストレッチ、ミネラルの入った水分の積極的な補給、アルコール・タバコの減量、ヒールが高いような疲れやすい靴を避けるといったことが基本となります。

 

 

ただでさえ暑くて寝苦しい夜に、足がつって目が覚めてしまうなんて、辛いですよね((+_+))

 

 

寝不足は熱中症にもなりやすいので、気を付けましょうm(__)m

 

 

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レシートは無くさないように

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横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、

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病院・整骨院は医療機関ですので、療養費は医療費控除の対象となります。毎回お会計の際には領収書を発行しておりますが、1月分をまとめた物を発行する事も出来ます☆ご希望があれば明細書も発行できますのでお気軽にお声をかけて下さい。あとよく領収書をなくしたので再発行してほしいという方もいますが基本的に医療機関は再発行しない所が多いです。(妙蓮寺整骨院もレシートや領収書は再発行は致しませんので紛失はしないようお気を付け下さい。)

領収書がないと控除が出来なくなってしまうので紛失しないようお気を付け下さい!!

医療費控除でわからないことがあれば税務署に直接教えていただけます。最寄りの税務署にご確認してみてください。

お怪我や交通事故や労災のことなら妙蓮寺整骨院にお任せください!!

 

★11月23日(土)勤労感謝の日も通常通り夜7時半まで受付しています!

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提携院開院のお知らせ

妙蓮寺整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で多くの症状に対応できます。

東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります。

健康保険・交通事故保険・労災保険取り扱いしています。

つなしま元気整骨院
https://tsunashimagenki.com
ケガや辛い症状でお悩みの方は、是非、ご相談ください。

歩き方^^

皆さんおはようございます!

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、

妙蓮寺整骨院 です!

 

秋晴れが心地いい今日この頃…

お散歩も気持ちがよいですが、

歩き方にも正しいものとそうでないものがあるようですよ

 

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正しい歩き方とは~

「靴は正しく履く」

間違った履き方をすると正しく歩けません。
まず、靴べらを使います。
ひも靴の場合はひもを緩めて足を入れ、つま先を上げてかかとを地面につけ、くつと足のかかとを合わせます。

次につま先を下ろしてひもををつま先の方から順に締めます。
「しっかり締めれば足が固定され、前に滑らず足のトラブルを防げます。」
パンプスの場合は足がパンプスの前方に滑りがちなので、時々意識してかかとを後ろに戻してください。

 

「歩き方のこつ」

視線を遠くに向け、しっかり背筋を伸ばし、腕は後ろに大きく振ります。
歩幅は大きくかかとから着地し、親指を中心に蹴り出すように歩きます。
正しい歩き方をすれば疲れにくく、足のむくみも防げます。

専門家が言うには、殆どの人は正しく歩けていないそうです。
正しく歩かないと効率のよい脂肪燃焼には繋がらない、と。
歩くことは人生そのものですね!!

 

 

 

技術提携院のお知らせ:

六本木ミッドタウン前整骨院 六本木ミッドタウン前鍼灸院

東京ミッドタウンのセールで歩き疲れたら・・・

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スタッフ一同、お待ちしております!

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褐色のお肌への憧れ。。

こんにちは^^

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分

妙蓮寺整骨院 です!

 

今日も元気に受付しております(^Θ^)

 

少しずつ少し暑さが和らいで

過ごしやすくなってきましたね!

しかしまだまだBBQや海、に行く機会はあるお天気です。

 

受付をしていて「ちょっと日に焼けたね~」と気付いていただくことがあるのですが

そうなのです。私は褐色なお肌に憧れて少し焼いているのです。

(ホント私的なお話しですがビヨンセやリアーナが大好きなんです。逞しさがあってかっこよくて憧れです。。お好きな方いらっしゃいますか?)

日焼け

しかし普段は受付をしたり、

他にも女性のお肌のメンテナンスをするお仕事をしていて、

”FACE TO FACE”でお顔の印象が大切なものですから

焼くでも”綺麗に焼く”ことを目指さないといけないのです。

 

決して焼きムラや、シミの原因になるような焼き方はいけないのです。

 

今日は先日のネイルのトピックに引き続き美容繋がりで
お肌の焼き方&ケアについて書いていきます。

実は、このお話しは美白にしたい方にも超オススメ情報です。

 

今日のポイントは2つ

①いつもの3倍の保湿

②マルチビタミン

 

ホント女子的に周知の内容ではありますが

この当たり前の内容が最高に効きます。

 

①いつもの3倍の保湿

と書きましたが、これは4倍でも10倍の量でもよのですが

とにかくお肌を乾燥させないことが

「焼きムラ」「美白維持」の要になります。

 

お肌の一番上の表面には皮脂膜という保湿バリアが張られています。

この保湿バリアがしっかり張られていれば

強い夏の紫外線が肌の奥深くに入ってシミになることを防いでくれますし

もとより老化を防いでくれます。

 

保湿のバリアにムラがあると、焼きムラができますし

紫外線で乾燥の出やすいお肌になります。

 

女の子

 

 

しかし、「保湿されてるってどうなったら確認できるの?」

なんておもわれる方、いらっしゃるかもしれませんね。

ズバリ、保湿されたお肌はひんやりしてきます。

お肌が水分を含んで外気でひやされて冷たくなっていきます。

私はひんやりしてくるまで、化粧水を手にとって顔に塗布してまでの回数を最低でも4回はやります。時間はかかりますが、これが良いのです^^

 

 

②マルチビタミン

未来シミや隠れシミを何とかしたい!!と思ったらマルチビタミンです!

 

お食事だけでは到底必要分は摂取できないのが実情なので

私が毎日気をつけているのは「季節の旬の果物を食べる」「質の良いサプリメントをとる」の2点です。

 

とにかくお肌代謝を上げて、真皮層から上へ上へ古いお肌を外に出してあげることで、

シミやくすみの少ない健康的なお肌をつくることができます。

 

果物

 

しかしビタミンだけをわんさかとっても

じつは身体に取りこまれることなく流れてしまうことがあります。他の栄養素もバランスよくとってあげないといけません。

(ビタミンはもともと尿に流れやすいですね)

お風呂の木の桶に例えると、1ピースだけ縦に長くても

他の短いピースの長さに合わせて、入るお水のかさがきまります。栄養も実は同じで全ての栄養をバランスよくとることが一番大切だそう。

 

しかしビタミンは紫外線に当たったストレス暑さのストレスでどんどん減っていくっものなので他よりも多めにとることが日焼け後や美白を目指すのに大切なんですよね。

 

 

いろいろ書き込みましたが、

結局基本の生活が大切なんですんね!

私は夜更かししがちな生活なので、最近は改めなければ。。。

と早寝を意識しはじめました。何となく身体全体の調子も上がってきましたし、これからの変化が楽しみです。

 

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