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妙蓮寺整骨院

〒222-0023
神奈川県横浜市港北区仲手原
2-21-9

電話:045-432-8030

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弁護士法人エース

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スタッフブログ

2019年8月23日(金)

骨量アップで老けない身体に

こんにちは!

横浜から東横線で4駅目、

妙蓮寺駅から徒歩4分

妙蓮寺整骨院です

 

背筋がシャンと伸びている人は美しいですよね。

私の理想は、岸恵子さん、草笛光子さんです。

50歳以上の女性が骨折する確率は3人に1人。

女性は男性に比べて骨の健康リスクが約3倍だそうです。

更年期以降女性ホルモン「エストロゲン」が減少し、骨形成が骨破壊を下回ることによるものです。

「運動」

☆ 骨に刺激と負荷を与えるかかと落とし
つま先立ちをして、かかとを下ろす運動をしましょう。

カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、紫外線を浴びることで皮膚でも合成されます。
30分程度の日光浴やお散歩を習慣にしましょう。
日陰を歩くだけでもいいそうです。

「食生活」

カルシウムとコラーゲンで補いましょう。

1. 乳製品:1日2品摂取を目標に
骨は睡眠時に作られるので、就寝前にホットミルクを飲むと効果的です。

2. 大豆製品

3. :ビタミンD、カルシウムが豊富なので毎日摂りましょう

 

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交通事故でお困りの方、専門のアドバイザーが妙蓮寺整骨院にはおります。

むち打ち損傷でお困りの方、施術から全てご相談ください。

※日曜日以外は通常通り受付しております!

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