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妙蓮寺整骨院

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神奈川県横浜市港北区仲手原
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電話:045-432-8030

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弁護士法人エース

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2020年3月25日(水)

薬膳的食生活をしてみませんか

こんにちは!

旧綱島街道沿い、セブンイレブンが近くにあります

東横線妙蓮寺駅から徒歩5分

妙蓮寺整骨院 です!

 

まだまだ寒いですね~

薬膳の続きです。

今を生きるヒントになりますよ。

 

* 起きる時間を固定して朝ごはんを取りましょう。

人の体は、目を覚まして体が光を感じ取ってから約15時間後に睡眠に必要なホルモンの分泌が始まります。

なので、起きる時間をプラスマイナス3時間以内で固定したほうが、睡眠のリズムが崩れにくくなります。

 

* キノコ類をスープや煮物に取り入れましょう。

キノコ類には、日照時間が短い時期に減りやすいビタミンDが多く含まれています。

また、冷凍保存すると細胞壁が壊れ、栄養と旨味がアップするので一石二鳥です。

 

* 卵を積極的に食べましょう。

たんぱく質の「質」は「アミノ酸スコア」という指標で表されます。

卵はアミノ酸スコアが満点!

毎日1個は食べましょう。

 

* 30分おきに温かい水分を取りましょう。

空気中に飛散している細菌やウィルスがのどについた場合も、こまめに水分を取ることで胃に流れ、胃酸で退治することができます。

コロナ撃退にも役立ちそうですね!

 

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