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妙蓮寺整骨院

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2020年3月27日(金)

生活習慣を見直してみませんか

こんにちは!

明日も診療いたします!

東横線妙蓮寺駅から徒歩5分

妙蓮寺整骨院です!

 

コロナ騒動で2ヶ月が過ぎようとしています。

首都圏各知事が今週末の自粛を促したため、

スーパーなどは大変なことになっているようです。

みなさんお疲れではありませんか?

いつ終息するかわからないだけに、こういう時こそ普段の生活習慣を見直してみませんか?

 

1.ストレスを感じた時こそ背筋をスッと伸ばしましょう。

背中や腰、お尻の抗重力筋が刺激されると脳内にセロトニンが分泌されるので、気持ちがシャキッとしますよね!

 

2.「ボディスキャン」をやりましょう。

体の内側に意識を向けるプチ瞑想です。

1日1回10分間行ってください。

「ボディスキャン」のやり方

① あおむけになり、体の力を抜いて軽く目を閉じます。

深く呼吸をして、頭頂から暖かい光が入ってくるのをイメージしましょう。

② 頭、髪、顔・・・と、体の上から順にやさしく意識を向けることで様子をさぐり、違和感や不快感がないかをスキャンします。

③ さらに、首、肩、胸、背中、腕、手指、お腹、お尻、太もも、ふくらはぎ、つま先・・・と、全身をスキャンしましょう。

④ 違和感や不快感が見つかったら、深く呼吸を吐き出して体の外に追い出すことをイメージします。

 

在宅勤務のあなた、お外に出られないお子様たち、

ご自宅で楽しくお過ごしくださいね

 

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