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妙蓮寺整骨院

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スタッフブログ

2020年1月13日(月)

成人の日、おめでとうございます!

こんにちは 😀 

新しい旗がはためいています

妙蓮寺整骨院です

 

成人の日が晴天で良かったです。

横浜アリーナ近辺は晴れ着姿のお嬢様で賑わっていることでしょう。

 

今日は暖かいですが、寒い日は体を動かすのはちょっと・・・と思う方もいるかと思います。動かないと筋肉が衰えてきちゃう前に筋トレをしませんか??筋肉を作る為には、たんぱく質だけでなく、炭水化物も必要です。たんぱく質を筋肉中に送り込むためには炭水化物が必要になります。炭水化物摂らないとせっかくのトレーニングの効率が下がってしまいます。筋トレ前後にはこんなことを意識してみましょう。

<筋トレ前>
直前であればスポーツドリンクなどで栄養補給、1~2時間くらい時間があればおにぎりやパンなどで栄養補給すると筋トレの効率が上がります。

<筋トレ後>
30~60分後にたんぱく質炭水化物をたっぷりと含んだ食事をとることで、筋肉を発達させる効果を最大限に促進させることができます 。

これを気をつけるだけで筋トレ効率が数倍上がります。
筋トレをする際はこれらを意識してやってみて下さい。

 

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