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妙蓮寺整骨院

〒222-0023
神奈川県横浜市港北区仲手原
2-21-9

電話:045-432-8030

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スタッフブログ

2019年2月8日(金)

むくみと冷え

こんにちは!!

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、白楽駅から徒歩10分、菊名駅から徒歩20分

妙蓮寺整骨院 です!

 

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またまた寒くなりましたね(>_<)

明日は5~10cmの雪が降るみたいです。

寒さで体が冷えると血管が収縮して血のめぐりが悪くなり、血液中にドロドロ老廃物が溜まります。
そして水分調節がうまくいかなくなり、余分な水分が体内に溜まりむくみが生じます。

また一方で、血のめぐりが悪くなると全身の細胞に栄養や酸素がきちんと届けられなくなり、細胞の熱を生み出す力が弱くなって代謝が落ちて冷えの原因になります。

血液をサラサラにして血のめぐりを高め、冷えもむくみも解消しましょう!

☆ 腹巻きをして胃腸を温める。

☆ スパッツやタイツなどで下半身を冷やさない。

☆ お風呂は38~40℃で30分、肩まで浸かるのが理想です。

炭酸ガス入りの入浴剤で。
炭酸には血管を拡張して、血流を高める効果があります。

炭酸水を入浴前後や入浴中に飲むと入浴効果が高まるんですって。

☆ 人は体温が高いところから低くなるときに眠くなるので、入浴後30~1時間以内にお布団に入る。

☆ マッサージをしたり下半身の筋力アップをする。

筋肉を動かすと血流が促され基礎代謝も高まります。
ウォーキングスクワットで下半身の筋力アップをしましょう。

「筋肉体操」です(^_^)v

 

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