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妙蓮寺整骨院

〒222-0023
神奈川県横浜市港北区仲手原
2-21-9

電話:045-432-8030

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弁護士法人エース

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スタッフブログ

2019年11月29日(金)

かくれ脱水のあなた!

こんにちは!

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、

妙蓮寺整骨院 です!

 

今朝はこの冬一番の寒さだったそうです(>_<)
でも久しぶりの雲ひとつない晴天で富士山が真っ白で、気持ちも晴れ晴れしますね\(^o^)/

でもご用心、乾燥の季節です。
そして脱水症にもご用心みたいです。
脱水症は夏だけでなく冬にも発症するとのことです。

☆☆☆☆

水分は冬でも皮膚や呼吸などから出ていて、空気が乾燥するとより体内から失われます。季節を問わずこまめな水分補給が必要です。

特に幼児と高齢者は脱水しがちなので要注意です。

のどの渇き、食欲不振、体温上昇、ぼんやりする、疲労感などさまざまな症状があり、生命の危険にも及びます。

このような症状を感じない「かくれ脱水」もあるので、こまめに少しずつ水分補給をしましょう。

特に冬場はあったか~いこたつに入りっぱなし、というあなた!
皮膚は乾燥でパリパリ、しかも脱水なんてことにならないようにお気をつけください。

水分は一度に飲んでも吸収されません。大量の水分で体内のイオンバランスが崩れてしまいます。白湯がおすすめです。スポーツ飲料は甘すぎるので、2倍~3倍に薄めると良いでしょう。所ジョージさんがCMをしていたOS1は甘さ控えめで体にいいみたいです。薬局にあります。
起床時や入浴前後に一杯ずつ飲むのも良い習慣です。

私は早々と風邪を引いてしまいましたが、みなさんは「絶対に風邪なんか引かない!」という強い気持ちでこの冬に挑んでくださいね(^-^)v

 

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2019年11月28日(木)

四十肩・五十肩

おはようございます^^

東横線妙蓮寺駅から平坦4分

妙蓮寺整骨院です!

 

 

今日はすっかり雨模様、、肌寒いですね~そんな日が続くと肩もこります

今日はそんな肩コリのなかでも…

四十肩・五十肩についてお話しします!四十肩・五十肩は正式には肩関節周囲炎と言います。肩関節周囲炎年齢関係なく発症します。ただ、40代・50代で起こりやすいのは事実です。

なぜ起こるのかははっきりわかっていませんが加齢に伴う柔軟性の低下、血流の悪化などが原因じゃないかと言われています。「ある日突然・・・」痛くなり、ひどい人は肩が上がらなくなります。治る期間は早い方で1ヶ月遅いと半年以上かかります。

痛くて上がらないにもかかわらず動かさなければどんどん固まってしまうというとても厄介なものです。もちろん激痛なのに無理に動かして下さいとは言いません。その方の痛み、症状に合ったプランをたてて治療していきます。

四十肩・五十肩だけでなく肩の痛みで悩んでいる方は、一度ご相談ください

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2019年11月27日(水)

いつでもどこでも寝てみましょう(笑)

こんにちは!

東横線妙蓮寺駅から平坦4分

妙蓮寺整骨院です!

 

 

暖かい部屋にいるといつでも睡魔が襲ってきます。

みなさんはしっかり睡眠できていらっしゃいますか??

今日は睡眠に関する話です。

皆さんは「睡眠負債」という言葉を聞いた事がありますか?

睡眠負債とは、睡眠不足が続き、睡眠の借金をしている状態です。

借金・・・嫌な言葉ですね。

睡眠不足になると生活習慣病の罹患率(疾病の発症の頻度)が高くなる可能性がある、日中の集中力が低下する、などの影響があります。

日本人は先進国の中でも26カ国中下から2番目に睡眠時間が短いというデータがあります。

眠るのが苦手なんですね。

平日の睡眠不足を休日に寝溜めで補うという方もいらっしゃると思いますが、寝溜めをしすぎて起床時間が遅くなると、その日の睡眠の入りが遅くなり、結局睡眠不足になってしまいます。

そこでオススメなのが、昼寝です。

15時までに15~20分程度の昼寝をする事で睡眠負債の解消やパフォーマンスの向上が期待できます!

昼寝なんてする暇が無い!という方も、数分間目をつぶるだけでも効果があります。

ちょっとの合間にも寝てしまえる技を身につけましょう!

 

 

技術提携整骨院:太尾町整骨院

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2019年11月26日(火)

腸内フローラ

おはようございます!

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、

妙蓮寺整骨院 です!

 

 

大腸には100兆個の腸内細菌が住みついています。腸内細菌には、肥満や癌を防いだり、糖尿病を改善したり、シミやシワをなくしてくれるなどのいい仕事をしてくれる善玉菌と、老化を進めたり情緒の安定を崩してしまう悪玉菌があります。また、状況次第で善玉、悪玉どちらにも変わる日和見菌もあります。(2:1:7の割合)これら腸内細菌の群れのことを「腸内フローラ」と呼びます。腸内細菌が私達の免疫力を高め、生きる力を生み、豊かな感情や情緒の形成を導いているのです。

 

「腸内フローラ」を整えるには、

* 食物繊維の摂取:小腸には乳酸菌、大腸にはビフィズス菌が有効だそうです。
スーパー、コンビニにたくさんのヨーグルトが置かれていますね。なるべくいろいろな種類のヨーグルトを食べるといいそうです。その他にもヤクルト、カルピス、サプリメント等もありますよね。

* 不安や緊張状態を続かせない:なるべくリラックスを心がけて生活しましょう。

* 丹田呼吸法:おへそから拳1つ分ほど下の体内にある「丹田」という場所を意識して行う呼吸法です。
脳内にセロトニンが分泌され、精神に安定をもたらす効果もあるそうです。

* オレイン酸の摂取: オリーブオイルを摂りましょう!

* アロママッサージ: リモネンを含んだアロマでマッサージが効果的です。ハッカ油、ペパーミント、グレープフルーツ、レモン、ユーカリ、ラベンダー等々をお好みのオイルに適量入れてお使いください。
当院では山田先生が柑橘系がお好きなので、グレープフルーツやオレンジ、レモン等のアロマを焚いています。腸にもいいんですね!

腸内環境を整えて夏バテ知らずの毎日を過ごしましょうね

\(^o^)/

 

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2019年11月25日(月)

急性腰痛(ぎっくり腰)

おはようございます!

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、

妙蓮寺整骨院 です!

 

今朝はあたたかかったですが、11月になってから一気に寒くなってきましたね。

朝・晩は冷え込み日中は暑い・・・急な気温の変化は体に大きな負担をかけます、特に増えているのがギックリ腰です。(急性腰痛と言います)

寒くなったことで筋肉が硬直し、血管や末梢神経を圧迫して、血液の流れが悪くなったり神経組織を傷つけてしまうのです。その状態で急に腰に負担をかけてしまうと・・・ギックリ腰になってしまう(T_T)

まず「肌寒いな・・・」と感じたら上着を1枚プラスしたり靴下をモコモコ素材や二枚履きにしたり積極的に体を温めるようにしましょう。特に女性にとって冷えは大敵ですので足元は冷やさないように気をつけましょう!!女性ならお腹の冷えなども全身から冷えてるという方がいます。とくに気になるという方は腹巻を使っていて下さい。薄手で付けても違和感ない物が多いのでお勧めです。

これからどんどん冷えていきますので腰を冷やさないようにしてください。お怪我した際は妙蓮寺整骨院にいらしてくださいね!

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