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妙蓮寺整骨院

〒222-0023
神奈川県横浜市港北区仲手原
2-21-9

電話:045-432-8030

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スタッフブログ

2019年3月15日(金)

有酸素運動

こんにちは!!

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、白楽駅から徒歩10分、菊名駅から徒歩20分

妙蓮寺整骨院 です!

 

先日の人間ドックで肺機能の数値が低いと言われました。

いつも平均値以下です。

このままだと、口に酸素マスクをあてがわれたまま息絶えるようなことを言われました。

そういう光景はドラマでよく見ます。

でも苦しいのはイヤだな~

有酸素運動をするように言われました。

「有酸素運動」

ウォーキングですよね。

まだ私のライフワークにはなっていません。

やっぱりどうも苦手です(((・・;)

「ウォーキング」

ウォーキングは自分の体と向き合うこと。

続けると、大きなトラブルになる前に体の不調に気づけるようになる。

冷え性や腰痛、肩こりが楽になり、立ち姿、歩き姿に自信が持てるようになる。

背筋が伸び、気持ちが明るくなる。

また、ウォーキングのように同じリズムを繰り返す運動は、リラックスホルモンと呼ばれるセロトニンが増えて、自律神経が整い落ち着きや充足感を感じやすくなる。

自律神経を整えるためには「呼吸」も大切。

歩く前に深呼吸をする!

横隔膜をしっかり動かして深い呼吸をする。

吸って吐くのではなく、「吐き切る」ことを意識すると体に酸素を取り入れやすくなる。

酸素をたっぷり取り入れることで脳が活性化され、視覚から得られる情報が生き生きと感じられる。

気持ちよく歩いていると、「空がきれい!」「お花がきれい!」って感じるのはそういうことなんですね。

花粉が気になって歩けませんか?

今朝のニュースで、花粉症予防には
「鼻うた」がいいと言っていました。

鼻うたを歌うと、鼻の中の一酸化窒素が15倍に増えて血流が良くなり鼻の通りが良くなるそうです。

鼻唄を歌いながらウォーキングをするのがいいのですね!

 

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