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妙蓮寺整骨院

〒222-0023
神奈川県横浜市港北区仲手原
2-21-9

電話:045-432-8030

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2019年2月1日(金)

速筋を鍛える

こんにちは!!

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、白楽駅から徒歩10分、菊名駅から徒歩20分

妙蓮寺整骨院 です!

 

お知らせです!!

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「今日は21,000歩 歩いてきたわ!」
と、ご高齢の患者さまが来院されました。

21,000歩!!!

そんなにまとめて歩いたこと、最近ありません。

すごいです!

昨日羽鳥さんのモーニングショーに
NHK「みんなで筋肉体操」の近畿大学 谷本道哉准教授が出演されていました。

去年の紅白歌合戦で武田真治たちの筋肉体操を観てからおもしろくて!
新年早々のパート2を録画して観てます(^_^)v

モーニングショーの内容は、

寒くて動きたくない→運動不足→筋肉減少→転倒→骨折→寝たきり

こうなる前に「筋トレしよう!」
ということです。

「筋肉は裏切らない!」のです。

☆☆☆

筋肉は筋繊維束でできていて、「遅筋」と「速筋」がある。

「遅筋」は持久力に使われ、

「速筋」は瞬発力に使われる。
「速筋」は加齢でどんどん減少するので「速筋」を鍛える!

「速筋筋トレ」

* 下半身:スクワット

* 上半身:腕立て伏せ

言葉にすると常識的ですが、「みんなで筋肉体操」の筋トレはきついですよ~

YouTube「みんなで筋肉体操」で観てみてください。

「きつくてもつらくない!」

「きつくても楽しい!」

あと、やっぱり「食事」ですね。
たんぱく質を1食20g以上摂る、だそうです。
しょうが焼き100gでたんぱく質22gですって。

前回のブログでご紹介しました「骨トレ」や、今回の「筋トレ」で身体を痛めたら、

妙蓮寺整骨院へ!!

あなたに合ったトレーニング方法を伝授いたします(^_^)v

 

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れ・ぎっくり腰・寝違え・四十肩五十肩・むちうち・腱鞘炎・肘内障・スポーツ外傷・交通事故・労災・なんでもこい!です!

日曜日以外毎日、夜7時半まで受付!

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