受付時間

■月~土・祝日
[午前] 9:00~1:00
[午後] 3:00~7:30
■休院日
日曜日
 

妙蓮寺整骨院

〒222-0023
神奈川県横浜市港北区仲手原
2-21-9

電話:045-432-8030

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2017年12月15日(金)

ストレッチがんばってます

こんにちは!

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、白楽駅から徒歩10分、菊名駅から徒歩20分

妙蓮寺整骨院 です!

今日のぽんちゃん

ぽんちゃんもストレッチがんばってます!(いつも急に始まるので写真が間に合わないんです 😳 )頭がきれちゃっててすみません

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毎日寒いですね…ふと気がつくといつの間にかちぢこまってしまいます。

ずっと同じ姿勢でいると、体の筋肉がこわばってしまいます。
腰痛にもつながりますので、ストレッチを行って、体の筋肉を引っ張って伸ばすストレッチを行いましょう。

ストレッチ①

膝の上に手を置き、息をゆっくりと吐きながら上体を前に倒します。 無理をしない程度まで前に倒し、その姿勢を5秒保ちます。ゆっくりと元に戻しましょう。

ストレッチ②

腰に手をあてて、上体をゆっくりと息を吐きながらねじります。その姿勢を5秒間保ち、息を吐きながらゆっくり戻します。左右交互にやってみましょう。

※腰痛がある方やヘルニアなど腰に違和感のある方は控えましょう。

 

年末年始のお休み

12月30日(土)午後~1月3日(水)

12月16日(土)は受付時間が午後5時までとなります。

12月23日(土)天皇誕生日は通常通り受付いたします!

日曜日と水曜日はお休みです。

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れ・ぎっくり腰・寝違え・四十肩五十肩・むちうち・腱鞘炎・肘内障・スポーツ外傷・交通事故・労災・なんでもこい!です!

土曜日も夜7時半まで受付!

交通事故・労災・お怪我なら妙蓮寺整骨院に!!