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妙蓮寺整骨院

〒222-0023
神奈川県横浜市港北区仲手原
2-21-9

電話:045-432-8030

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2017年11月30日(木)

足裏にズキッときたら?!

こんにちは!

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、白楽駅から徒歩10分、菊名駅から徒歩20分

妙蓮寺整骨院 です!

 

さて、今日のお話は足裏の痛みです。

歩いていたら足裏が痛くなった!

ベッドから降りたらズキっときた!

なんてことはありませんか?

もしかしすると足底筋膜炎(または足底腱膜炎)かもしれません。

足裏には踵から指に向かって筋肉が張っています。

総称して足底筋といいます。

また、足根骨とよばれる足の甲の骨がアーチ状になっていて、ここに足底筋が弓なりに張っていて歩く時の衝撃を和らげています。

丈夫な足底筋も激しいスポーツや加齢に伴い傷ついたり硬くなってくると炎症を起こし痛みの原因となります。

ひどくなると踵の骨に骨刺(こつきょく)と呼ばれるとげの様なものが出来、体重をかけると非常に強い痛みがあります。

予防法はふくらはぎと足裏のストレッチ、靴には中敷きを入れて歩く時の衝撃を和らげることです。

整骨院での治療も効果的です。

妙蓮寺整骨院では全身の血流改善の為に痛みのある部分だけではなく全身に手技をします。

痛いところだけ治療するよりも回復が早くなります。

その後ストレッチと足にかかる負担を減らすためにテーピング処置と痛み止めのシップを貼ります。

痛みが出たら我慢せず治療にいらしてください。

安心して生活が出来るようお手伝いさせていただきます 😀

 

日曜日と水曜日はお休みです。

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れ・ぎっくり腰・寝違え・四十肩五十肩・むちうち・腱鞘炎・肘内障・スポーツ外傷・交通事故・労災・なんでもこい!です!

土曜日も夜7時半まで受付!

交通事故・労災・お怪我なら妙蓮寺整骨院に!!

2017年11月28日(火)

湿度が大事!

こんにちは!

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、白楽駅から徒歩10分、菊名駅から徒歩20分

妙蓮寺整骨院 です!

 

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もふっ❤

もう11月が終わってしまいますね(・。・;)

12月から2月は風邪やインフルエンザの流行時期です。

 

身体が冷え、乾燥する事で免疫力が低下しウイルスや菌の侵入を許してしまうからです。

 

特に乾燥はひどく、対策をしなければ湿度は40%を満たしません。

 

 

そこで大事なのが予防法です!

 

インフルエンザウイルスは室温20℃、湿度50%になると激減します!

 

まずは手洗い、うがいで喉や手についた菌を洗い流しましょう。

 

外出時にはマスクをし、喉・鼻の湿度を保ちましょう。

 

室内は暖房や加湿器を使い、室温20℃、湿度50%にしましょう。

 

湿度は70%を超えると結露やカビの原因となりやすいのでお気を付け下さい。

 

加湿器が無ければ濡れたバスタオルを干したり、水を入れたコップを置いておくだけでも効果があります。

 

 

それでも風邪やインフルエンザにかかってしまったら・・・

 

食事で十分な栄養を摂り、睡眠はたっぷりと。

 

乾燥と発熱で体内の水分が奪われるので水分補給は多めに。

 

1日2リットル目安です。

 

 

風邪の治療はできませんが、ケガをした時は妙蓮寺整骨院にお任せください! :-)

 

日曜日と水曜日はお休みです。

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2017年11月27日(月)

1日○○○歩!

おはようございます!

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、白楽駅から徒歩10分、菊名駅から徒歩20分

妙蓮寺整骨院 です!

 

今日のぽんちゃん

お昼寝だいすき♡

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ここのところ、寒いですがお天気も安定して晴れていますね。

こんな寒いなかでよく走っている方を見るかと思います。でも走るのって苦手って思う方も多いかと思います。

そんな人は軽いウォーキングがおすすめです!!最も手軽に出来るスポーツで、手始めに運動を何か始めたいと思っている方には良いかと思います。運動の中でも最も継続しやすい部類の運動であり、健康増進やダイエットなどその効果も高いです。ウォーキングを行っている人の数は年々増え続けています。
ウォーキングは運動不足を解消し、生活習慣病を予防したり体脂肪を燃焼させるなどダイエット効果もある有酸素運動の代表的なものの1つです。また周りの景色を楽しみながら歩くことによってストレスも解消できます。1日30分程度・週2~3回以上出来れば良いかと思います。

まずはスニーカーを買い、やってみましょう(笑)

少し前までは健康のためには1日10,000歩と言われていましたが、10,000歩では負担があることがわかってきて、今は普段運動をしない方は1日5,000~8,000歩で充分と言われています。

紅葉もきれいですし私も意識して歩くことを心がけようと思います 😆

日曜日と水曜日はお休みです。

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れ・交通事故・労災・なんでもこい!です! 土曜日・祝日も通常通り診療しています! 夜7時半まで!

2017年11月25日(土)

収支も体もバランスが大事

こんにちは!

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、白楽駅から徒歩10分、菊名駅から徒歩20分

妙蓮寺整骨院 です!

 

スポーツを目的として筋トレを一生懸命やっている方は多いと思います。

時々、上半身ばかりやっているとか、下半身ばかりやっている。

はたまた、好きな筋トレしかやっていないなど

ビックリ仰天するような発言を耳にします 😯

 

基本的に、あるスポーツに特化したければ

そのあるスポーツを一生懸命やらないと

いくら筋トレしたところで無意味です 🙁

 

もちろん、筋トレが好きなんだ!

とか、美しい見た目を手に入れたいんだ!

という方には、筋トレはもってこいです 😀

 

ただ、スポーツをやる上で

一部の筋力強化は体のバランスが悪くなり

『大けがのもと』

 

と、なり得ます。

 

ですので、あくまでエンジョイレベルでスポーツをする場合は

まずはそのスポーツのスキルを磨いてみましょう。

そしてどこかで、スキルでは越えられない壁が出てきます。

そこで初めて、どんな筋トレをしようか考えてみては

いかがでしょうか。

 

あくまで個人的な意見なので

賛否あるかと思いますが

そのスポーツを長く続けたいのであれば

故障は少ないに越したことはありません 🙂

 

万が一、故障してしまった場合は

妙蓮寺整骨院をお訪ねください!

 

日曜日と水曜日はお休みです。

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2017年11月24日(金)

青竹が新しくなりました!

おはようございます!

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、白楽駅から徒歩10分、菊名駅から徒歩20分

妙蓮寺整骨院 です!

院に最近青竹を使用し足の裏が痛いという方が多いんですが、実は足を見れば健康状態が分かる!!・・・というくらいとても重要視される部分です。

足のツボを刺激するだけで、病気を回復させたり、未病を防いだり、多くの女性が悩む足の冷えも足つぼに刺激を与え続けることでだんだんと冷えを取り除くことができるようになります。足が暖かい状態は健康と言ってもよいくらい、体のバロメーターにもなってくれます。冷えてきたら足つぼのマッサージを行ってみてください。

冷えにいい足ツボはいくつかありますが、冷え性にとても効果があるのが、「八風」という場所です。八風は足の指と指の間にあるツボです。親指から小指にかけて、すべての指の間にあるツボがすべて八風です。その場所を刺激することで、冷え防止に繋がっていきます。指で押さえるだけでも気持ちいい場所。足ツボですが苦痛を感じない程度で気持ちよいくらいの痛さでやるようにしましょう。痛すぎはあざができたり揉み返しができたりもしますので注意です!

マッサージをするならなるべくお風呂上りがいいでしょう。体が多少温まり、皮膚もやわらかいうちにやるのがとても効果的です。血流も促進された状態なので循環が良く、体をより温まらせて、そのままベッドに入れば心地よい眠りに導いてくれますよ。お風呂上がりや就寝前にマッサージすれば、足をぽかぽかさせながら安眠できると思います。安眠できれば次の日も体調がよくなり仕事もはがどります。

冷え性の人は、寒さが強くなる前にしっかりとケアをしておく必要があります。また一度だけでなく、何度も続けてマッサージしていくことで効果が出てくるので、毎日のケアは欠かせません。自分でもできる足ツボマッサージで、冷え性を克服しましょうね!

 妙蓮寺整骨院の青竹が新しいものになりました!

専門の職人さんの手によってきちんと節も処理してあり、踏み心地はとってもなめらかです。

是非いらして体験してくださいね!

日曜日と水曜日はお休みです。

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