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妙蓮寺整骨院

〒222-0023
神奈川県横浜市港北区仲手原
2-21-9

電話:045-432-8030

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スタッフブログ

2017年10月2日(月)

体を温める!

こんにちは!

横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、白楽駅から徒歩10分、菊名駅から徒歩20分

妙蓮寺整骨院 です!

 

涼しくなってきましたね。

食べ物には、体を温める食材冷やす食材があります。食べ方にも、体を温める食べ方冷やす食べ方があります。

野菜は体を冷やすと単純に思われがちですが、本来野菜に含まれるビタミンCやビタミンEは、冷え症に効果があると言われているもので、ビタミEは血行を良くするはたらきと、体内のホルモン分泌を調節するはたらきがあります。また、ビタミンCには、血液の主要な材料となる鉄分の吸収を促進、毛細血管の機能を保持するはたらきがあります。冬野菜に限らず、ビタミンCを含む果物やビタミンEを含む穀物や豆なども体を温める食べ物なのです。

かぼちゃ・たまねぎ・にら・にんにく・ねぎ・生姜・大根・かぶ・ごぼう・白菜・豆類・イモ類・ブロッコリー・ゴマ・山芋などあります。

身体を温める食べ方として一番良いのは、野菜の煮物や温野菜のサラダ、野菜スープがよいです。野菜には冷え性に効果があるビタミンCやE、食物繊維がたっぷりです。血行不良や冷えを増長する便秘も解消してくれます。

他にも血行を良くする食品としてホットウーロン茶少量のお酒などをご飯と一緒にとるとなお良いです。

あとお弁当などに最適なのが疲労回復に良いクエン酸・・・日本人と言えば梅干ですね!!クエン酸はエネルギー代謝を高める効果があるので身体も温まるし疲れも取れやすいです。

なかなか野菜を食べることが少ない方には、まずは梅干しを一日一個食べてみるのもいいかもしれません。

毎日少しずつ食事に取り入れて良い身体作りをしましょうね☆

 

日曜日水曜日はお休みです。

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れ・ぎっくり腰・寝違え・四十肩五十肩・むちうち・腱鞘炎・肘内障・スポーツ外傷・交通事故・労災・なんでもこい!です!

土曜日も通常通り診療しています!