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妙蓮寺整骨院

〒222-0023
神奈川県横浜市港北区仲手原
2-21-9

電話:045-432-8030

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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2017年6月12日(月)

ストレッチ

おはようございます、横浜市港北区仲手原、妙蓮寺駅から徒歩4分、白楽駅から徒歩10分、妙蓮寺整骨院です。

朝準備をしていたらうにと旦那がじゃれてて、仲良いな~と思ってたらうさみみかぶせてました(笑)でも、うにも嫌がらず旦那とキャッ②してて、ぼーといいうにといいかぶり物に慣れてきたなと思いました(笑)

1497227445835似合うかな?

夜に荷物が届き、懸賞品が届きました♪嬉しいです(●^o^●)

1497227454309お出かけの時に使おう♪

さて。

ずっと同じ姿勢でいると、体の筋肉がこわばってしまいます。
腰痛にもつながりますので、ストレッチを行って、体の筋肉を引っ張って伸ばすストレッチを行いましょう。

ストレッチ①

膝の上に手を置き、息をゆっくりと吐きながら上体を前に倒します。 無理をしない程度まで前に倒し、その姿勢を5秒保ちます。ゆっくりと元に戻しましょう。

ストレッチ②

腰に手をあてて、上体をゆっくりと息を吐きながらねじります。その姿勢を5秒間保ち、息を吐きながらゆっくり戻します。左右交互にやってみましょう。

※腰痛がある方やヘルニアなど腰に違和感のある方は控えましょう。